5 Daftar Makanan Bergizi Untuk Ibu Menyusui

  1. Susu

Yah, kini anda dengan sangat mudah untuk mendapatkan susu khusus bagi anda sebagai ibu menyusui. Yang terpenting lagi, anda harus memilih susu dengan tingkat lemak yang rendah. Dengan kandungan kalsium, vitamin B dan D, protein dan berbagai nutrisi lainnya, akan sangat wajar jika susu masuk ke dalam makanan bergizi untuk ibu menyusui yang harus anda konsumsi.

  1. Sayur-sayuran Hijau

Makanan bergizi untuk ibu menyusui selanjutnya yang tidak boleh anda lupakan tentu saja sayur mayur yang berwarna hijau. Berbagai vitamin yang terdapat pada sayuran akan sangat baik untuk anda dan tentu saja bayi anda.Pada bayam, kangkung, brokoli dan sayuran lainnya, terdapat zat besi, antioksidan, kalsium dan lain sebagainya. Yang tidak kalah penting adalah sayur-sayuran ini rendah kalori, sehingga akan membantu menjaga kembali bentuk tubuh anda yang terlanjur melar ketika hamil dan setelah melahirkan.

Baca juga: Makanan untuk Ibu Menyusui agar Bayi Gemuk

  1. Kacang-kacangan

Untuk masalah nutrisi, kacang-kacangan memang tidak boleh anda lewatkan.Kandungannya akan sangat bermanfaat untuk ibu menyusui seperti anda. Makanan bergizi untuk ibu menyusui ini juga tentu saja mengandung protein. Untuk masalah harga tentu saja lebih murah dibandingkan dengan daging.

Semoga bermanfaat.

Tags: ibu menyusui makanan sehat