Inilah Vitamin yang Bagus Untuk Ibu Menyusui

Ketika anda sedang menyusui, tentu saja anda sadar bahwa anda membutuhkan nutrisi sekaligus vitamin yang ekstra. Yah, anda menyadari bahwa anda yang menjadi satu-satunya pemberi nutrisi bagi bayi anda yang masih sangat kecil. Oleh karenanya, anda harus memahami vitamin untuk ibu menyusui yang harus anda cukupi setiap harinya.Vitamin Yang Bagus Untuk Ibu Menyusui

Untuk dapat mencukupi vitamin untuk ibu menyusui tersebut sebenarnya bukanlah yang sulit. Yang pertama harus anda lakukan adalah memahami terlebih dahulu makanan apa saja yang mengandung vitamin untuk ibu menyusui tersebut.Jika sudah begitu, selanjutnya tentu saja anda tinggal mengolahnya seperti keinginan anda. Berikut adalah bermacam vitamin untuk ibu menyusui dan juga beberapa nutrisi lainnya :

  1. Vitamin C

Tidak berbeda jauh dengan ibu hamil, ibu menyusui juga akan lebih mudah untuk merasa letih. Karenanya, ibu menyusui harus mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung vitamin C.Vitamin ini menjadi vitamin untuk ibu menyusui karena dapat membantu tubuh anda menjadi lebih fit. Untuk mendapatkan vitamin C, anda tidak akan merasa kesulitan karena banyak terkandung dalam buah yang sering anda temui. Diantaranya jeruk, strawberry, kiwi, jambu dan lain sebagainya.

  1. Vitamin D

Vitamin berikutnya yang masuk ke dalam vitamin untuk ibu menyusui adalah vitamin D.Hal tersebut dikarenakan vitamin D sangat berguna untuk menjaga kekebalan tubuh anda yang secara otomatis akan berpengaruh pula pada bayi anda. Selain itu, ternyata vitamin D juga akan membantu bayi anda dari kesulitan dalam bernafas.

  1. Asam Folat

Asam folat ini akan sangat penting bagi pembentukan syaraf dan otak bayi.Oleh karenanya, anda sebaiknya sudah rutin mengkonsumsi asam folat semenjak anda hamil.Selain dari vitamin untuk ibu menyusui, nutrisi lain seperti asam folat ini juga tidak boleh anda lupakan.Untuk mendapatkan asam folat ini, anda bisa mengkonsumsi pepaya, kentang, jeruk, wortel, jagung dan lain sebagainya.

  1. Vitamin B6

Vitamin untuk ibu menyusui yang keempat adalah Vitamin B6.Vitamin ini sangat baik bagi anda dan bayi anda.Anda bisa mendapatkan vitamin ini di bayam, pisang, semangka, brokoli, kacang-kacangan, ikan tuna dan lain sebagainya.

Baca juga: 5 Daftar Makanan Bergizi Untuk Ibu Menyusui

  1. Vitamin E

Untuk ibu yang sedang menyusui, vitamin E juga merupakan vitamin yang penting dikarenakan akan sangat membantu anda dalam menolak radikal bebas yang berusaha untuk menyerang tubuh anda.Anda pasti menyadari bahwa bayi anda yang masih sangat kecil masih sangat rentan untuk terkena penyakit, maka sering-seringlah untuk mengkonsumsi vitamin untuk ibu menyusui ini.

Baca juga: Daftar Buah yang Bagus untuk Ibu Menyusui

  1. Vitamin A

Vitamin untuk ibu menyusui keenam yang juga harus anda cukupi adalah vitamin A. Vitamin ini bisa anda dapatkan di berbagai sayuran dan buah, seperti wortel, kangkung, brokoli, bayam, ubi jalar, pepaya dan lain sebagainya.

Itulah beberapa vitamin yang bagus untuk ibu menyusui .Semoga informasi di atas bisa bermanfaat.

Tags: ibu menyusui makanan sehat nama vitamin untuk ibu hamil