Ketahui Manfaat Asam Folat untuk Program Hamil!

  1. Kacang polong
  2. Kacang merah
  3. Kacang lentil
  4. Kacang hijau
  5. Gandum
  6. Kenari
  7. Adas
  8. Asparagus
  9. Sawi
  10. Brokoli
  11. Labu
  12. Kubis
  13. Bayam
  14. Mentimun
  15. Lobak
  16. Tomat
  17. Jeruk bali
  18. Pepaya
  19. Alpukat
  20. Hati.

Perlu diperhatikan, teh hijau dan teh hitam terbukti dapat menghambat penyerapan asam folat oleh tubuh, sehingga sangat disarankan untuk tidak mengonsumsinya lebih dari 1-2 cangkir setiap hari selama menjalani program hamil atau pada saat hamil.

Dosis Asam folat untuk Kebutuhan Sehari-Hari

  • Wanita pada masa subur: 400 mcg per hari
  • Wanita yang sedang menjalani program hamil: 800 mcg per hari
  • Wanita yang sedang hamil dan menyusui: 800 mcg per hari

Ternyata begitu banyak manfaat asam folat untuk program hamil yang sedang Anda jalani, sehingga sangat disayangkan jika sampai kebutuhan asam folat Anda tidak terpenuhi.

Tags: cara cepat hamil cara langsing setelah punya anak